Kumaha carana ningkatkeun poténsi lalaki? Jalma anu sacara alami pinuh kakuatan sareng kaséhatan dicirikeun ku kayakinan yén anjeunna bakal tetep kuat sareng séhat salami taun anu panjang sareng bagja hirupna. Sareng yén ngalalaworakeun dasar tina nutrisi anu saé, tuang sajumlah favorit anu teu sakedap, tapi kadaharan anu ngabahayakeun moal mangaruhan anjeunna ku cara naon waé. Sareng sikep anu meruhkeun kana aktivitas fisik, kabiasaan goréng bakal kabur sareng anjeunna. Eh, henteu! - awak ambek, gancang atanapi engké ngaréaksikeun sapertos teu paduli kana kagagalan.
Masalah poténsial
Dina hiji lalaki, kagagalan anu pakait sering janten masalah sareng poténsi: dedegan anu lemah, sareng kamungkinan henteu tahan lami, turunna nafsu seksual, turunna kualitas spérma . . . bentuk anu hébat? Jawabanana saderhana: nuturkeun aturan anu biasa tina gaya hirup séhat ti budak, merhatoskeun latihan nutrisi sareng olahraga, kéngingkeun istirahat anu cekap sareng kirang gugup.
Dina masalah anu mimitina ku potency, sareng bahkan langkung saé - pikeun nyegah aranjeunna, penting pisan nyaimbangkeun diet sareng nyayogikeun awak kana sagala zat éta anu tiasa mangaruhan pangaruh kana pangabisa séks sareng kualitas kahirupan séks.
Dahareun
Pikeun ningkatkeun potency, perlu dikonsumsi sajumlah protein anu cekap dina tuangeun, tapi gajih dina tuangeun kedah henteu langkung sareng henteu kirang ti 30 persén. Sumber utama protéinna nyaéta daging, lauk, endog, kacang, kacang, kacang polong, produk susu.
Ogé, pikeun ningkatkeun poténsi, penting pisan awak jalu nampi mineral sareng vitamin anu diperyogikeun tina tuangeun. Fosfor ngagaduhan pangaruh positip kana kualitas potency, anu janten sumber utama na nyaéta almond sareng kacang, siki zucchini, waluh sareng siki kembang matahari, supa, bawang bodas, sapi sareng domba, bumbu (peterseli, kangkung, seledri), keuyeup, garing prune sareng kismis.
Unsur anu penting dina hal ieu ogé dianggap séng, anu diperyogikeun pikeun ngahasilkeun hormon jalu utama - téstostéron. Anjeun tiasa kéngingkeun seng ku tuang endog atah, kacang polong sareng lentil, gandum, gandum, gandum sareng ati. Tapi kedah diémutan yén diét standar ngalibatkeun konsumsi 10 dugi 15 miligram séng dina tuangeun, tapi henteu langkung ti sapertilu tina jumlah ieu kaserep ku awak, sahingga seueur ahli nyarankeun nyandak séng unggal dinten dina bentuk tina tablet sareng suplemén diét.
Vitamin E mangrupikeun unsur penting anu sanés pikeun kakuatan jalu anu lengkep, sareng anjeun tiasa kéngingkeun tina roti anu didamel tina séréal gandum sareng dedak, séréal seger, kacang-kacangan, kedele, kembang matahari, kacang sareng minyak wijén, cau, tomat.
Setrés sareng saraf
Seringna, punah samentawis potency dikaitkeun sareng setrés konstan sareng neuroses, anu hartosna yén pikeun ningkatkeun poténsi, perlu dikaluarkeun faktor ieu anu mangaruhan négatip poténsi. Prosedur pijet, mandi aromatik, kelas yoga, sareng bobo anu saé bakal ngabantosan tegangan saraf. Para ahli nyatakeun yén kahariwang, gugup sareng kakurangan moral sering dikaitkeun langsung sareng kakurangan vitamin A.
Dina awak, endog mana anu tiasa ngeusian. Piring anu disiapkeun ku panggunaanna henteu kaetung: ieu mangrupikeun omelet, sareng endog pindang, sareng endog orak tradisional, anu mana, disarankeun pikeun nambihan bawang, kumargi produk ieu ogé diaku pisan, kapaké pisan pikeun potency.
Aktivitas fisik rutin bakal ngabantosan stress, ogé saturate awak ku penyembuhan oksigén, nyieun getih sirkulasi gancang ngaliwatan sistem sirkulasi jeung nyegah dibentukna pon tambahan (anu, ku jalan kitu, teu boga pangaruh pangalusna dina potency) . Latihan fisik diaku salaku salah sahiji kaayaan utami pikeun ngajaga awak dina nada, sareng poténsi - dina tingkat.
Beban kana awak
Nanging, kedah diémutan yén beban sedeng, anu masihan kasenangan ka jalmi nyalira, pangaruhna nguntungkeun kana poténsi. Tapi kagiatan fisik anu kaleuleuwihi nyababkeun kacapean, sareng akibatna - kana turunna poténsi, janten hal anu utami dina latihan nyaéta ulah kaleuleuwihi.
Dina paralel sareng latihan, éta bakal aya gunana pikeun ngalaksanakeun mandi sitz anu kontras, rutin angkat ka tempat pamandian sareng terlibat dina jenis pengerasan anu sanés.
Kabiasaan goréng
Salaku tambahan, éta pikaresepeun pisan pikeun ngaleungitkeun kabiasaan anu ngarugikeun poténsi, upami éta aya: lirén ngaroko. Tiasa pisan pikeun ningkatkeun poténsi ku nolak rokok, sabab ngaroko anu sering janten panyabab utama panyakit kardiovaskular, anu seueur-seueur nangtoskeun kaayaan poténsi.
Ati-ati ogé diperyogikeun dina hal ngonsumsi alkohol: dina prinsipna, henteu ngaleuwihan dosis anu disarankeun ku dokter, masalah sareng poténsi tiasa dihindari. Aya bukti yén sagelas anggur anu saé bahkan tiasa ngarangsang kagiatan séksual. Sacara umum, dosis alkohol anu disarankeun per poé pikeun ngajaga kasihatan sareng poténsi anu saé nyaéta, dina hal alkohol murni, 30 gram.
Pangobatan pikeun potency
Anyar-anyar ieu, ubar-ubaran pikeun ningkatkeun potency, ogé suplemén diét, beuki populér. Anu mana waé ubar ieu janten ubar pilihan, anjeun henteu kedah nyandakana tanpa konsultasi heula ka dokter. Ngan ahli anu tiasa nangtoskeun naha aya kabutuhan pikeun ngagunakeun ubar-ubaran pikeun ningkatkeun kamampuan, sareng upami kitu, dina dosis naon anu kedah dicandak aranjeunna sareng sabaraha lami.